太極拳找回健康

大家都知道健康的重要性，要維持良好的生活品質，身心健康是首要的基本條件。所謂「預防重於治療，運動勝於醫療」；前人常云：活動、活動，要活就要動，平日培養良好的運動習慣，才是維持健康的不二法門。但是很多人在青壯年時期為家庭、事業及工作，常犧牲健康以賺取金錢來謀得三餐溫飽；到了老年卻是百病纏身，三天兩頭往醫院跑，再想以金錢及時間欲換回原來失去的健康。

而我原本也是這種人，平日沒有運動的習慣，更忽略身體健康的保養。直到八年前因腰酸背痛，身體僵硬疼痛到無法安然入睡，經常半夜痛醒，坐在床邊靠著自行柔捏來舒緩疼痛而撑到天亮，這時我才驚覺事態嚴重。經求醫診斷出罹患僵直性脊椎炎，這是一種主要侵犯脊椎關節及附近肌腱、韌帶等軟組織的慢性疾病，因其會使脊椎鈣化僵硬，使脊椎失去柔軟度而形如竹竿，故早年又稱作「竹竿症」。因延緩求醫錯失治療的黃金時期，醫師檢查出脊椎已有鈣化粘黏現象，且發炎指數也偏高。醫師囑咐我必須長期服藥定期追蹤診治；另一重要的治療良方可控制病情不再持續惡化，即是養成每天運動習慣：選擇能活動脊椎的溫和運動，例如游泳、柔軟體操、太極拳等。

太極拳，這個感覺很深奧難學的運動，早在十幾年前即耳聞台南高工王榮山老師有傳授學生打太極拳，只是個人無緣一窺究竟。或許是時機已成熟，某次聚餐宴會場合遇見王榮山老師，告知個人現在身體狀況並請益如何學習太極拳，獲悉王老師已從教職退休，現於台南中山公園教練場傳授楊家秘傳太極拳。真是天助我也，正苦於何處拜師學習太極拳，幸運之神就來敲門。驚覺王榮山老師已屆耳順之年卻未顯老態，氣色紅潤、精神飽滿之姿尤勝三四十歲年輕人，更讓人信服這套養生太極拳的功效。

記得初學太極拳時，我因脊椎僵硬更顯的動作不靈活及吃力，連基本的太極操：向前彎腰、左右彎腰、左右轉身甩手打腰等動作都相當艱難及痛苦，運動後需增加消炎止痛的藥劑量來抑制疼痛。當時真想放棄不學了，所幸老師耐心指導，告知練拳及基本操都需循序漸進，量力而為，勿操之過急與執著，不問每天收穫有多少，平常心待之，每天進步一點點，日積月累功效就自然顯現。師兄們鼓勵說：每天早晨花一、二小時來公園呼吸新鮮空氣，作太極操、打太極拳，流汗後神清氣爽，如此養成每天運動習慣即達健身養生的效果。言之有理，這不就是我最迫切需要的。

老師指導我們練拳時，要將每一動作與腹式呼吸自然結合，透過拳架招式配合吐納練氣以活絡五臟六腑，丹田之氣養足，則精、氣、神飽滿，自可達到治病保健效果。楊家秘傳太極拳是道家養生內功拳法，要學好這套拳法，著重在內功心法的修練，同門前輩常言「練拳不練功，到老一場空」，這大概在提醒我們這些後學晚輩練功的重要性。太極拳拳架要求鬆、緩、勻、柔、沉，氣順神斂，用意不用力，盤架要尾閭中正貫頂、涵胸拔背、沉肩垂肘、鬆腰落胯、氣沉丹田、虛實分明，剛柔得中、以意運氣、氣遍全身、節節貫穿，則意到、氣到、勁到。

進入台南中山公園教練場拜王榮山老師門下學習太極拳將近三年，因個人資質愚鈍又不夠認真學習（常有缺席翹課情況) ，所以還達不到「鬆」的境界，盤架也不夠標準。但是也讓我學會了太極拳十三式、楊秘太極拳第一二段，如有獲益都必須感謝老師耐心的指導。練拳這段期間每天以太極操、推手基本法、蹬腳扳腿與太極拳配合吐納練習，使得個人健康狀況日漸好轉，不僅免疫力提升，感冒次數減少，連同因長期服用西藥致胃腸不適的副作用也不藥而癒。脊椎柔軟度增加了，腰也彎得下去，如今作太極操不再是困難事，僵直性脊椎炎的病症也獲得控制，有這些收獲委實歸功於楊家太極拳所賜。為了自己的健康及良好的生活品質，楊家秘傳太極拳該是我今生要

認真學習的課題。

註：翁文彥 習拳二年十個月
任職於嘉南農田水利會