寓〝含胸拔背．虛靈頂頸〞於內功

憶初習太極拳時，每日晨曦跟著老師打拳，不知所打為何物，亦不解其真義。兩個月過後，仍然一無所穫，為此促使我對太極拳起了強烈必得之心。

　首先引起我注意〝含胸拔背．虛靈頂頸〞的基本姿勢，是怎麼個練法，不得其要領，每天只聽到要放鬆，但不知怎麼個鬆法。直到有天老師又從台北南下台南時，即急著請問老師。老師說：「鬆肩，背成圓弧形，鬆腰、胯，尾閭對頭頂，脖子放鬆。」說明後，老師當場作示範指導，從此每日以老師教導的要領，不斷的注意練習，慢慢的琢磨，再經四個月後，有天早晨忽然感覺胸內有一股滾熱感，一直往下墬入下腹，突覺驚喜萬分，如獲至寶，此後學起太極拳信心倍增。

經多年拳架盤練後，才漸漸的領悟到原來所謂的含胸拔背．虛靈頂頸，是寓外於內的另一面內功，也因由外要求鬆肩寬背，鬆腰抽胯，促使體內心、肺、胃、肝、腸等內臟放鬆〈老天爺也真會作弄人，偏偏把心火生在上面，腎水生在下方，使其起不了作用。所幸我們也有對策，來一招寓上於下〉：引心火〈氣〉下放，提蒸〈燒〉腎水，以產生能量〈氣〉上昇百會，下沉丹田，歸根於湧泉，讓內氣循環源源不絕，套一個現代說詞，有如鍋爐蒸氣機氣化功能的循環使用效應，亦如道家云：陰陽即〈相〉濟、河車運轉，打起拳來會有一股裏撐外裹之勁，拳路紮實，異於一般人打拳。



註： 王榮山 老師
楊家秘傳太極拳協會台南分會三個教練場總負責人，王延年老師嫡傳弟子，在台南免費教拳30年。榮獲第二屆總統盃全國太極拳錦標賽：長青組冠軍。